ทำอาหารคลีนไม่เป็นมาดู! เทคนิคกินอาหารข้างทาง ช่วงลดน้ำหนัก กินตามนี้ผอมชัวร์!

 

สำหรับเทคนิคดีๆ นี้ก็มาจากคุณพลอย เจ้าของเพจ Poiiz Fit Journal สาวหุ่นดีที่พิสูจน์มาแล้วว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่เราเลือกกินอาหารให้ถูก เลือกกินอาหารให้เป็น เท่านี้ก้ผอมได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่า ว่าแล้วก็มาส่องเทคนิคดีๆ ของคุณพลอยกันเลย!

 

พยายามบอกมาตลอดเลยนะว่าถ้าอดข้าว (รวมทั้งมื้อเย็นด้วย) ตัดคาร์บจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ถ้าเผลอมีเข้าไปนิดนึง คือร่างกายจะเก็บไว้ยาวเลยนะ เพราะกลัวจะไม่มีมาอีก เราควรจากตัด มาเป็นเลือกดีกว่า

 

 

• คาร์บ ถ้าเลือกได้ พกแค่ข้าวกล้องไปก็ได้นะ แล้วไปหากับเอา หรือไม่ เดี๋ยวนี้ตลาด เอง ร้านสะดวกซื้อก็เริ่มมีข้าวกล้องมาขายแล้ว แต่ถ้าไม่มีจริงๆข้าวสวยก็ได้ แค่อย่าเบิ้ลก็พอ

• โปรตีนก็มาจากเนื้อสัตว์ อันนี้ขอว่า พยามอย่าเอาแปลรูป เพราะแปรรูปแล้วไม่รู้เขาผสมอะไรมาบ้าง ซึ่งส่วนมาก จะเป็นแป้งที่เรากลัวนักกลัวหนาแน่นอน

• ไขมันดี จะมีพวกในเนื้อปลา ไข่ ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก ต้องกินนะคะ เพราะไม่งั้นก็เป็นแบบ ข้อ 1 ร่างกายจะเก็บไม่เผาผลาญออกไป

• พวกที่ไม่ดีต่อร่างกายถ้าสั่งทางร้านได้ก็ท่องให้ขึ้นใจพูดจนติดปากไปเลยนะคะ เช่น “ไม่เอากระเทียมเจียว” “ไม่เอาน้ำพริกเผา” ส่วนมากจะมีในน้ำแกงต่างๆ ค่ะ “ไม่เอาหนัง” หรือใครจะแพ้ ผงชูรส ไม่เอาถั่วคั่ว เป็นต้นค่ะ

• พยายามทานที่เป็นการต้ม การอบ(ที่ไม่ใช่อบเนยนะคะ) การย่าง ก่อนค่ะ เพราะของทอด ที่ร้านทั่วไปใช้ ส่วนมากเป็นน้ำมันแบบที่เป็นไขมันไม่ดีค่ะ จะทำให้สะสมในร่างกายทำให้อ้วนและโรคตามมามากมายค่ะ แต่ถ้าจำเป็น หรือนานๆ กินที ก็ได้ค่ะ

 

กินตั้งสามครั้งต่อวัน ออกกำลังแค่ครั้งเดียวแถมไม่ได้ทำทุกวันด้วย มาออกกำลัง สร้างกล้ามเนื้อกันเถอะ ถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่ดี เราก็จะเผาผลาญดีขึ้น แม้เราจะนั่งเรียน ทำงาน หรือนอนหลับ กล้ามเนื้อก็ยังทำงานต่อ เพราะฉะนั้น อยากผอม อยากหุ่นดี ควรทั้งเลือกทาน และเลือกออกกำลังนะคะ