เกร็งถูกมัด ซิกแพคชัดชัวร์

0
458

เกร็งถูกมัด ซิกแพคชัดชัวร์

🔸กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้กับแกนกลางของลำตัว ทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลัง ก่อให้เกิดกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้นหากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงก็ช่วยเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อแขนหรือขา และสามารถช่วยทำให้การทรงตัวในการทำกิจกรรมต่างๆดีขึ้นตามไปด้วย

👀จะเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวเป็นส่วนที่สำคัญมากอีกหนึ่งส่วนของร่างกาย วันนี้แอดเลยมัดรวมท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค ให้โดนทุกมัดกล้ามเนื้อมาฝากกัน✨

หน้าท้องส่วนบน
✅ CRUNCH
✅ L TOE TOUCHES

กล้ามเนื้อสีข้าง
✅ PLANK KNEE IN
✅ PLANK UPS

หน้าท้องด้านข้าง
✅ RUSSIAN TWISTS
✅ SIDE CRUNCHES

หน้าท้องส่วนล่าง
✅ LEG RAISE
✅ REVERSE CRUNCHES

#wefitness #wefitnessthailand #wefitnesssociety #สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง #ลดไขมัน #สร้างซิกเเพค