5 อาหารช่วยขับถ่าย ซื้อตุนไว้ ช่วยผอมพุงยุบ!

0
2006

5 อาหารช่วยขับถ่าย ซื้อตุนไว้ ช่วยผอมพุงยุบ!

 

 

ช่วงนี้คุณอาจจะว่างจทานอาหารตามใจปาก หรือ Work from Home จนยุ่งไม่เวลาเลือกอาหารนัก ทำให้ตอนเช้าตื่มาท้องผูก !! วันนี้ เเอดมิน มี อาหารตัวช่วยในการ “ขับถ่าย” ตอนเช้า ใครท้องผูกต้องอ่านเลยน้า ช่วยได้จริงๆ ตามมาดูเลยค่ะ🧡

 

• กล้วยน้ำว้าสุก

 

กล้วยน้ำว้าสุก มีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น และสารอาหารที่อยู่ในกล้วยยังช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติได้ เมื่อทานเป็นประจำอีกด้วย

 

  • ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

 

การดื่มกาแฟในตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ เนื่องจากกาแฟจะไปช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เร่งกระบวนการย่อยอาหาร และส่งผลให้ลำไส้ทำงานเร็วขึ้น กระทั่งทำให้คุณรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ แล้วขับถ่ายออกมาในที่สุดนั่นเอง แต่ทั้งนี้การดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลให้นอนไม่หลับ ใจสั่นและใจเต้นเร็วปกติ  และอาจถึงขั้นเสียชีวิตกะทันหันได้เลยทีเดียว

 

 

  • นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็ช่วยได้

 

หากคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกอยากขับถ่ายในตอนเช้า ลองหาตัวช่วยอย่างนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตกินดูก็ได้ เพราะนมเปรี้ยวและโยเกิร์ต มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ซึ่งจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ให้คุณสามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เหนืออื่นใด  และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค รวมถึงเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมด้วย

 

  • ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว

 

น้ำส้มและน้ำมะนาว มีวิตามินซีสูงมาก ยิ่งถ้าคั้นสดๆ แล้วดื่มในตอนเช้า ขณะท้องว่างด้วยแล้ว รับรองเลยว่ามันจะไปช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยคุณสมบัติของผลไม้ทั้งสองชนิด ซึ่งส้มก็มีกากใยอาหารเยอะ ส่วนมะนาวก็มีส่วนช่วยกระตุ้น การทำงานของระบบขับถ่ายด้วย แถมแก้อาการท้องผูกได้ จึงถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีเลย

 

• มื้อเช้าเน้นหนักอาหารไฟเบอร์สูง

 

คีนัว คนที่ถ่ายยากถ่ายเย็น สัปดาห์หนึ่งถ่ายสักทีต้องลองกินคีนัวด่วน ๆ เพราะคีนัวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 21% จากปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ดังนั้นถ้าได้กินคีนัวแล้วรับลองว่าถ่ายคล่องแน่ ๆ หรือ เมล็ดเจีย อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดไซเลียม หรือเส้นใยกลุ่มล้างสารพิษ ช่วยดูดซึมสารพิษตกค้างในลำไส้ แล้วระบายออกมาในรูปของเสีย แก้อาการท้องผูกได้ชะงัด !

 

รู้เเบบนี้เเล้ว ซื้อมาตุนไว้ก่อนเลยค่ะ ไม่เสียหาย มีเเต่ของดีมีประโยชน์ทั้งนั้นนะคะ ที่สำคัญทานเเล้วอย่าลืมตัวช่วยพุงยุบอีกตัว คือการออกกำลังกายนะคะ เเล้วมาพบกันในวันที่ 1 พฤษภาคมนี้นะคะ