ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model

0
642

ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model

⭐️การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนา กระดูกแข็งแรงขึ้นและกระตุ้นGrowth Hormone ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยยืดกระดูกทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะในวัยเจริญเติบโต นอกจากการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ก็ยังมีผลช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และมีรูปร่างที่ดี สมส่วนอีกด้วย

วันนี้แอดมินมีรูปแบบการออกำลังกายที่มีแนวโน้มที่จะยิ่งช่วยให้สามารถเพิ่มส่วนสูงได้เร็วขึ้นมาฝากกัน

• โหนบาร์
เหมาะกับผู้ที่อายุน้อย จะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ยาวออกไป และตรง ควรจับบาร์โดยหันมือเข้าหาตัว และจับระดับความกว้างเท่ากับหัวไหล่
• กระโดดเชือก
ถือว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย รูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้น Growth Hormone และยังช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีด้วย
• โยคะ
โยคะช่วยให้มีสมาธิ และปรับบุคลิกภาพ นอกจากนี้ยังมีท่าฝึกที่สามารถช่วยพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
• พิลาทิส
ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบน และช่วงล่าง ซึ่งหากบริหารบ่อยๆ จะช่วยยืดกระดูกเพิ่มความสูงได้
• ว่ายน้ำ
เมื่อว่ายน้ำจะมีการออกแรงในแนวการพุ่งเหยียดตัว ทำให้กระตุ้นในเรื่องความสูงได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนยืด โดยเฉพาะท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง ท่ากบ และท่าฟรีสไตล์

#สังคมคนรักสุขภาพ #สังคมดีที่วีฟิตเนส #เพิ่มความสูง #โยคะ #ว่ายน้ำ #โหนบาร์ #กระโดดเชือก #พิลาทิส #เคล็ดลับ #yoga #swim #pilates #wefitness #wefitnesssociety #wefitnessthailand