ออกกำลังกายรูปเเบบ HIIT กำเนิดพลัง After Burn Effect

0
385

ออกกำลังกายรูปเเบบ HIIT กำเนิดพลัง After Burn Effect

มาทำความรู้จักกับ Afterburn Effect คือ การใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกายหรือ EPOC โดยนักวิจัยได้บอกว่ายิ่งออกกำลังกายหนักก็จะยิ่งมีความต้องการออกซิเจนมาก มีการศึกษาหนึ่งที่พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาเผาผลาญแคลอรี 14 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายหนัก!!

โดยหนึ่งในการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิด Afterburn Effect ในระดับสูงคือการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training มีข้อดีดังนี้

🔸ส่งผลดีต่อหัวใจ และหลอดเลือดเเข็งเเรง
🔸ทำให้น้ำหนักลด แต่ไม่กระทบกับกล้ามเนื้อ
🔸ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH)
🔸อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น

ดังนั้นหากออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ แล้วอยากให้มีการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มมากขึ้นหลังออกจากยิมแล้วก็ควรเปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบ HIIT เเล้วคุณจะได้การเผาผลาญที่มากขึ้นกว่าเดิม

ติดตามพวกเราได้ทาง :
Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM
Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz
YouTube >> https://bit.ly/32GghRy
Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS
Twitter >> https://bit.ly/2Pf92gd
Tiktok >> https://bit.ly/32GJmfK
Website >> https://bit.ly/32I8SRA
Spotify >> https://spoti.fi/3cK0bf7
Application : WE Fitness Thailand