อย่าหาทำ!! วิธีกินลดน้ำหนักแบบผิดๆ ยิ่งทำยิ่งหุ่นพัง!!

0
1338

อย่าหาทำ!! วิธีกินลดน้ำหนักแบบผิดๆ ยิ่งทำยิ่งหุ่นพัง!!

 

หลายๆ คนเกิดคำถามขึ้นในใจเกี่ยวกับการ กินลดน้ำหนัก ว่าทำไมลดน้ำหนักไปได้ไม่นาน น้ำหนักก็เด้งกลับขึ้นมาอีก ทำไมตั้งใจลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลด แถมบางทียังเพิ่มขึ้นด้วย สาเหตุของปัญหานี้อาจเป็นไปได้ว่าวิธีที่ทำอยู่นั้นอาจจะไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องก็เป็นได้ค่ะ

 

• อดมื้อกินมื้อ

 

บางมื้อก็อดอาหาร บางมื้อก็กินอาหาร พฤติกรรมแบบนี้ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว กลับกันยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น หากเราอดมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้มื้อถัดไปเราหิวมากขึ้นจนเผลอกินมากขึ้นได้ และเป็นสาเหตุให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งๆ ที่ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักค่ะ

 

• การหักดิบ

 

การหักดิบหรือเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตมากเกินไปเป็นอุปสรรคนึงของการลดน้ำหนัก เหตุผลอีกประการหนึ่ง ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล คือการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง มากเกินไปในเวลาเดียวกัน เช่น เป็นคนชอบรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ แต่หันมาเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติในเวลาอันสั้น การค่อยๆลดค่อยๆเปลี่ยนจะเป็นทางออกที่ดีกว่า ทำได้ง่ายกว่า ทำให้ไม่ท้อและเลิกไปเสียก่อน

 

• กินอาหารน้อยเกินไป

 

ถึงแม้ว่าจะกินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แต่ถ้ากินในปริมาณที่น้อยเกินไปก็ไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระยะยาวค่ะ อย่างบางคนที่กินน้อยๆ มาหลายวันทำให้เกิดความหิวสะสม เมื่อทนไม่ไหวก็ตะบะแตก กินเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ น้ำหนักก็เด้งขึ้นมาอีกได้ค่ะ หรือในบางคนที่กินน้อยกว่าปกติ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอกับที่ต้องการจะใช้ ส่งผลให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานหรือที่เราเรียกกันว่าระบบเผาผลาญพังและสุดท้ายก็จะเกิดภาวะโยโย่แอฟเฟคได้ในที่สุดค่ะ

 

• เลิกกินแป้ง

 

เป็นอีกวิธีที่ผิดอย่างมหันต์เลยทีเดียว เพราะคาร์โบไฮเดรตคือแหล่งพลังงานที่ร่างกายเรานำมาใช้สำหรับทำกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่เช้าจนเข้านอน หากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตในระยะเวลาหนึ่ง อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน เมื่อยล้า ร่างกายอ่อนแอ ดังนั้น การงดแป้งจึงไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีนัก แต่แนะนำให้เปลี่ยนมาทานแป้งประเภทไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆ จะดีกว่า

 

หากคุณอยากหุ่นดี ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์ม และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะ