หิวหรืออยาก อย่าตามใจปากระวังน้ำหนักพุ่ง‼️

0
1057

🍊🍋หิวหรืออยาก อย่าตามใจปากระวังน้ำหนักพุ่ง‼️

✨แนะนำทริคออกกำลังกายมาเยอะแล้ว วันนี้ถึงคราวของเรื่องการกินบ้าง หลายๆ ครั้งที่เรามักจะเกิดความสับสนว่าตอนนี้เราหิวจริงๆ หรือแค่อยาก และยิ่งถ้าอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักด้วยแล้ว ยิ่งต้องระวังเรื่องของการกินเป็นพิเศษ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพและรูปร่าง การกินถือเป็นสิ่งสำคัญที่ควรต้องโฟกัสให้มากขึ้น

ซึ่งคุณสามารถเช็คตัวเองได้ง่ายๆ ว่าอาการที่คุณกำลังเป็นอยู่คือ ความหิว หรือ ความอยาก กันแน่!!

😵ความหิว
อาการ : ท้องร้อง
เวลา : 3-5 ชั่วโมง หลังอาหารมื้อสุดท้าย
อัตราการกิน : ช้าๆ อย่างมีสติ
อื่นๆ : เมนูไหนก็ได้

🤤ความอยาก
อาการ : น้ำลายสอ อยากเคี้ยวอะไรสักอย่าง
เวลา : อย่างเร่งด่วน, เมื่ออยู่คนเดียว
อัตราการกิน : รวดเร็วและควบคุมไม่ได้
อื่นๆ : เมนูที่เฉพาะเจาะจง

รู้แบบนี้แล้วทุกคนคงต้องมีสติให้มากขึ้น ต้องแยกให้ออกและควบคุมความอยากของตัวเองให้มากขึ้น ถ้าทำได้ก็อย่ากระตุ้นต่อมอยาก แต่ถ้าหิวก็อย่าอดเช่นกันนะ แต่ต้องมั่นใจจริงๆนะว่านี่คือความหิวจริงๆ✨