หน้าท้องสวยเเซ่บรับลมหนาว กับ เทรนเนอร์ไวโอเลต

0
1474

หน้าท้องสวยเเซ่บรับลมหนาว กับ เทรนเนอร์ไวโอเลต

 

ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์ไวโอเลต

ชื่อ ไวโอเลต ค่ะ เทรนเนอร์ วี ฟิตเนส สาขาเอสพลานาดรัชดา ติดตามได้ที่ ig: bupphachat_violet

 

การออกกำลังกายหน้าท้องมีความสำคัญอย่างไร

กล้ามเนื้อท้องเป็นส่วนหนึ่งของแกนกลางลำตัว แน่นอนว่าการที่เรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้เราสามารถใช้งานร่างกายได้ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงยังเป็นเกราะช่วยป้องกันกระดูกสันหลังของเราได้ด้วย

 

ท่าฟิตหน้าท้องสวยที่เทรนเนอร์เเนะนำมีท่าอะไรบ้าง

 

 

1. Roll out 8-12 ครั้ง 3-4 เซทเกร็งหน้าท้อง รักษาแนวลำตัวให้เป็นเส้นตรง
2. Side plank and crunch 15-20 ครั้ง 3-4 เซท ท่านี้เน้นโฟกัสท้องด้านข้าง
3. Crunch knee in out 15-20 ครั้ง 3-4 เซท ใช้กล้ามเนื้อท้องดึงขาเข้า-ออก โฟกัสที่ท้องมากกว่าขา

หน้าหนาวเเล้วเทรนเนอร์มีวิธีดูเเลสุขภาพอย่างไร

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ทั้งเวทเทรนนิ่ง คาดิโอ และความยืดหยุ่น รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเพียงพอต่อร่างกายตนเอง ดื่มน้ำให้มากๆ สิ่งสำคัญคือพักผ่อนให้เพียงพอ

 

อยากจะฝากอะไรถึงท่านสมาชิกเเล้วคนที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย

หลายๆคนอาจจะเริ่มอยากออกกำลังกายเพราะอยากมีรูปร่างที่ดี อยากให้เริ่มจากการเลือกกิจกรรมที่ตนเอง enjoy happy กับมัน ฟังร่างกายตัวเอง ให้การออกกำลังกายเป็นอะไรง่ายๆที่ทำได้ง่ายๆ สุดท้ายมันจะกลายเป็นชีวิตประจำวันของเรา แล้วสิ่งที่ได้มันจะไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง มันคือ วินัย ความอดท มุ่งมั่น พยายามที่เราจะได้สะสมเข้ามาในตัวเราเรื่อยๆ แน่นอน