ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้โทรม

0
299

ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้โทรม

วันนี้เรามีทริคเล็กๆ มาเเนะนำ สำหรับผู้ที่เข้าโปรเเกรม Weight lose challenge วิธีการลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โทรม มาชมกันเลยค่ะ

ทำไมคนส่วนใหญ่เวลาลดน้ำหนักแล้วหน้าโทรม?

โดยปกติคนทั่วไปเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ว่าจะเกิดกับตัวเองเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนัก นั้นคือในช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังเร่งสลายไขมันออกมาใช้เพื่อทดแทนกับพลังงานที่ขาดหายไปในแต่ละวันนั้น ร่างกายของเราจะมีสารอนุมูลอิสระมากขึ้นตามไปด้วย สารอนุมูลอิสระนี่เองที่ เป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่ลดน้ำหนักแล้วร่างกายจะโทรม หรือป่วยง่ายมากกว่าตอนที่เรายังไม่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักเสียอีก

1 .ทานอาหารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ


ควรเลี่ยง เช่น อาหารจานด่วน ของหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เราก็ต้องเพิ่มสารอาหารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในร่างกาย

สารอาหารที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดีมีหลายอย่าง เช่น วิตามินอี และวิตามินซีซึ่งวิตามินเหล่านี้สามารถพบมากในอาหารหลายประเภททั้งในผักใบเขียว ผักสีเหลือง
และสีส้ม ถั่ว และผลไม้หลากหลายชนิด เช่น

กลุ่ม วิตามินอี

  • น้ำมันถั่วเหลือง
  • น้ำมันข้าวโพด น้ำมันจากเมล็ดฝ้ายหรือดอกคำฝอย
  • ถั่วเปลือกแข็งหลายๆ ชนิด เช่น ถั่วลิสง

วิตามินซี

  • ฝรั่ง
  • ส้ม
  • มะนาว
  • มะเขือเทศ
  • คะน้า

2.ออกกำลังกายลดน้ำหนัก


การออกกำลังกายลดน้ำหนักมีหลายวิธี เช่น การทำคาร์ดิโอ การเล่นเวท โดยให้ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยจะได้ผลดีที่สุด เพราะบางทีการควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยที่ไม่ออกกำลังกาย อาจจะทำให้ร่างกายดูย้วยไม่กระชับ เพราะไขมันเหล่านั้นไม่ได้เปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อ

3.วินัย

วินัยจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ หากคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่คุณหมอแนะนำได้ครบทุกข้อเป็นประจำ รับรองว่าหุ่นสวยเด้งอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

ดังนั้นควรเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้เลย ถ้าคุณเชื่อว่าคุณทำได้ ความสำเร็จก็อยู่เเค่เอื้อมค่ะ

#wefitnesssociety #wefitnessthailand