รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด!

 

เพื่อให้ทราบถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะสำหรับคุณคุณจำเป็นต้องมองอย่างรอบคอบว่าคุณเป็นบุคคลประเภทที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ก็ใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายในแต่ละวันหรือไม่? คุณเป็นบุคคลประเภทที่รักเดือนที่มีฤดูหนาวเย็นและรู้สึกมีพลังจากความหนาวเย็นหรือว่าคุณชอบที่จะจำศีลหรือไม่?

การฝึกโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้จักตัวคุณเองอย่างแท้จริงจากภายในสู่ภายนอกดังนั้นการทำความรู้จักกับตัวคุณเองจึงเป็นขั้นตอนแรกเพื่อที่จะทราบว่าเมื่อไรจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณควรฝึกโยคะ

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกโยคะที่สุด

 

 

มีคำแนะนำถึงการเปิดรับแสงจากดวงอาทิตย์มากมายที่จะช่วยให้ร่างกาย, จิตใจ และ จิตวิญญาณของคุณยินดีต้อนรับวันใหม่ การฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบสามารถทำได้ในเวลานี้ การฝึกโยคะในตอนเช้าเป็นประจำเมื่อตื่นขึ้นก่อนที่จะไปทำอะไรอื่น ๆ ต่อในแต่ละวันเป็นการฝึกที่ดี

บางคนอาจมองว่าการไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและไม่ว่าการออกกำลังกายแบบโยคะจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ได้ฝึกโยคะเป็นประจำแต่ท่า Savasana หรือ ท่า Corpse เป็นท่าที่ควรทำในตอนท้ายของการฝึกโยคะทุกครั้ง

 

ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเป็นอันดับที่สอง คือ ช่วงเย็น

 

 

 

โดยทั่วไปประมาณอาทิตย์ตก เวลานี้ยังสามารถนำการฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบไปปรับใช้ได้ด้วยแต่อาจจะไม่ค่อยถูกแนะนำเท่าที่ควร โดยเราขอแนะนำให้คุณฝึกชุดท่า Series of seated ซึ่งนำไปสู่การฝึกท่า Bends ที่ควรฝึกปฏิบัติโยคะในตอนเย็นเช่นเดียวกับท่า Small backbend และ ท่า Inversion

 

อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการฝึกโยคะ คือการมองผ่านฤดูกาล

 

 

การฝึกโยคะของคุณไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำและไม่ควรเหมือนกันตลอดทั้งปี โดยร่างกายของคุณจะรู้สึกแตกต่างกับฤดูกาลที่แตกต่างกันดังนั้นการฝึกโยคะจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันโดยขึ้นอยู่กับฤดูกาลที่เปลี่ยนไป

• ฤดูฝน

 

เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปิดร่างกาย, เปิดหัวใจของคุณด้วยการฝึกของคุณ เเละยังทำให้คุณไม่ป่วยง่าย การเคลื่อนไหวในระดับสูงจะทำให้คุณรู้สึกดีกับการระบายความร้อนจากสภาพอากาศและจะช่วยให้คุณเปิดใจของคุณมากขึ้นด้วย

• ฤดูหนาว

 

จะทำให้การเคลื่อนไหวมีความเชื่องและช้าลง ใช้เวลาของคุณกับการปฏิบัติของคุณในช่วงฤดูหนาว เคลื่อนตัวช้า ๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นให้เวลากับทุกอย่าง คำนึงถึงร่างกายและการฝึกปฏิบัติของคุณ

• ฤดูร้อน

 

เเนะนำให้ทำช่วงตอนเช้า จะนำแสงแดดมาสู่ร่างกายมากขึ้นดังนั้นเราควรมีการทักทายดวงอาทิตย์โดยการฝึกซ้อมในฤดูร้อนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการต้อนรับแสงอาทิตย์ ฤดูร้อนจะนำความแปลกใหม่เข้ามาสู่ชีวิตดังนั้นลองเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับการฝึกปฏิบัติของคุณ เช่น การฝึกท่า asanas ในรูปแบบใหม่

 

ไม่ว่าเมื่อไรที่คุณฝึกฝน WE FITNESS SOCIETY ขอแนะนำว่าคุณควรมีความสม่ำเสมอเกี่ยวกับเรื่องนี้ การเปลี่ยนแปลงที่มากเกินไปจะทำให้เกิดความไม่สบายต่อร่างกายของคุณและจะทำให้คุณไม่สามารถฝึกโยคะในระดับลึกได้ ยึดหลักปฏิบัติของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงตามความจำเป็นโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาปัจจุบันของวันและของฤดู ฟังเสียงที่ร่างกายของคุณบอกสิ

REF: yogatime

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here