ระเบิดกล้ามเเขนคลายหนาว กับหนุ่มมาดเท่ห์ เทรนเนอร์เดี่ยว

การออกกำลังกายเป็ทางเลือกหนึ่งในการสร้างความอบอุ่นในร่างกายเเล้วยังช่วยทำให้เสริมสร้างควาทแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยังสร้างบุคลิกที่ดีให้กับผู้ฝึกด้วยครับ

 

• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์เดี่ยว ชื่อ สาขา ติดตามได้ที่ IG

ผมเทรนเนอร์เดี่ยวครับ  สาขาเอสพลานาดเเคราย ติดตามได้ที่ IG: Madeawsrimin ครับ

 

• วันนี้จะสอนท่าปั้นหน้าแขนและหลังแขน 3 ท่านะครับ

 


1. Barbell biceps cure 12 rep 4 set
2. Dumbbell hammer cure 12 rep 4 set
3. Triceb extention 12 rep 4 set
ท่าเหล่านี้จะช่วยปั้นแขนให้ใหญ่และกระชับไปในตัวครับ

• ช่วงหน้าหนาวเทรนเนอร์มีการดูเเลสุขภาพอย่างไร

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเน้นการcadio อบอุ่นร่างกายให้มากกว่าปรกติและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานครับ

 

• อยากฝากอะไรถึงคนที่อยากสุขภาพดีอยากเริ่มต้นออกกำลังกาย

สุขภาพหาซื้อไม่ได้ แต่คุณสร้างเองได้ แล้วเจอกันที่เอสพลานาดแครายครับ