ยิ่งเล่นยิ่งเบิร์น! 4 วิธีเบิร์นไขมันแหลก เบิร์นให้สุด แล้วหยุดที่หุ่นเเซ่บ!!

 

วันนี้ WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกทริคเบิร์นเเหลก ยิ่งเล่นยิ่งเบิร์นกับการออกกำลังกาย 4 วิธีนี้ หุ่นดีต้องรับปีใหม่กันไปเลยสาวๆ มาดูกันเลยค่ะ 

 

• วิ่ง

 

 

สาวๆ หลายคนที่เลือกการวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพราะได้ผลเร็ว เราขอแนะนำให้คุณวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงจะเบิร์นไขมันได้ถึง 755 kcal เลยทีเดียว แต่การเบิร์นไขมันด้วยการวิ่ง จะช่วยให้ผอมไวก็จริง แต่หากเราวิ่งในลักษณะเดียวกันมาสักระยะหนึ่ง น้ำหนักและการเผาผลาญในร่างกายก็จะเริ่มคงที่ค่ะ ถ้าเป็นแบบนี้แล้วสาวๆ จะต้องเปลี่ยนวิธีวิ่ง เพื่อที่จะเบิร์นไขมันให้ได้ผลยิ่งขึ้น โดยอาจจะวิ่งเร็วสลับการพักสัก 7-9 วินาที หรือจะสลับการเล่นกีฬาอย่างอื่นก็ได้ และที่สำคัญการวิ่งอย่างถูกวิธีจะช่วยลดแรงกระแทก ลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บได้ อย่าลืมว่า ควรวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งด้วยค่า

 

• ปั่นจักรยาน

 

 

การปั่นจักรยานนอกจากได้ความสนุกแล้ว ยังถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ประมาณ 850–1,000 kcal/1 ชั่วโมงเลยค่า ว้าว ช่วยเผาผลาญไขมันได้เยอะดีจัง! สำหรับคนปั่นจักรยานเป็นประจำ จะมีข้อดีตรงที่ร่างกายจะเบิร์นไขมันอย่างต่อเนื่องไปอีกประมาณ 2 ชั่วโมง หลังจากที่หยุดพักการปั่นไปแล้ว แบบนี้ไขมันคงอยู่คู่กายเราไม่ได้แน่นอนค่า นอกจากการปั่นจักรยานจะช่วยในเรื่องการเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เรานอนหลับง่าย ขับถ่ายคล่อง สมองแข็งแรงด้วยค่า ดีรอบด้าน ฉลาดและผอม!

 

• กระโดดเชือก

 

 

สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส จะออกกำลังกายด้วยการเดิน วิ่ง ก็พื้นที่ไม่อำนวยอีก เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกค่า โดยใช้พื้นที่และอุปกรณ์ไม่มาก ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งเค้าสามารถเบิร์นไขมันได้ 750–850 kcal ถ้าเล่นติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง แน่นอนว่า การกระโดดเชือกเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเฟิร์มกระขับขึ้น แขนและขาแข็งแรง เพราะเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมๆ กันค่า  

 

• ชกมวย

 

 

กีฬาชกมวยตอนนี้เป็นเทรนด์ออกกำลังกายยอดฮิตของเหล่านางเอกแถวหน้าหลายคนเลยทีเดียว ซึ่งกีฬาชกมวยโดยเฉพาะมวยไทย ที่จะต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน จะช่วยเบิร์นไขมันตามส่วนต่างๆ ได้ดี หากสาวๆ ชกมวย 1 ชั่วโมงเท่ากับเบิร์นไขมันไปแล้วประมาณ 800–1,110 kcal จึงช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผล ขอกระซิบนะคะว่า การชกมวยที่ช่วยให้การเบิร์นไขมันดีขึ้นไปอีก จะต้องไม่ชกมวยในห้องแอร์ค่ะ ข้อดีของกีฬาชกมวยก็มากมาย ทั้งทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รูปร่างเฟิร์มกระชับทุกส่วน และการเบิร์นไขมันลดน้ำหนักได้ผลเร็วยิ่งขึ้นค่า

 

• ว่ายน้ำ

 

 

มาจบกันด้วยกีฬาในน้ำที่เย็นสบายกันบ้าง นั่นก็คือ การว่ายน้ำซึ่งเป็นกีฬาหนึ่งที่นิยมกันมากในการเฟิร์มรูปร่างให้กระชับทุกสัดส่วน เพราะในน้ำมีแรงต้านมากกว่าบนบก จึงช่วยเบิร์นไขมันชั่วโมงละ 528 – 730 kcal ค่า ข้อดีของการว่ายน้ำคือ น้ำจะช่วยพยุงร่างกายของเรา ทำให้ช่วยลดแรงกระแทก ทั้งยังเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักมากและผู้สูงอายุที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บข้อต่อจากการออกกำลังกายแบบอื่น นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักเบิร์นไขมันได้ดีแล้ว ยังทำให้สัดส่วนรูปร่างเราสวยได้รูปขึ้นด้วย จะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดีค่า

 

     ซึ่งเป็นอีกทางเลือกสำหรับการดูแลสุขภาพ แต่อย่างไรก็ตามสาวๆ ควรคำนึงถึงปัจจัยทางสุขภาพ รวมทั้งเครื่องแต่งกายที่เหมาะสม และขอเน้นย้ำว่าสาวๆจะต้อง warm up และ cool down ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

• หรือจะมาเบิร์นด้วยโยคะ สำหรับคนที่ถนัดการเคลื่อนไหวช้าๆ ค่อยๆผ่อนคลาย เเถมรวมท่าหน้าเด็ก คลิกเลยค่ะ

 

4 เหตุผล โยคะ ทำให้หน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย ถุงใต้ตาหาย!

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here