ฟิตหุ่นเท่ห์ รับตรุษจีน กับ functional training โดย “เทรนเนอร์เปา”

0
969

ฟิตหุ่นเท่ห์ รับตรุษจีน กับ functional training โดย “เทรนเนอร์เปา”

 

• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์เปา

 

ชื่อ ฐาปเนศร์ มณีนิล สาขาเอสพนาดรัชดา ติดตามได้ที่ IG: @paotapaned ครับ

 

• Functional training มีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย

 

Functional Training (ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง) คือการออกกำลังกายที่ดัดแปลงและพัฒนามาจากกีฬาหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันทั่ว ๆ ไป โดยฝึกการเคลื่อนไหวหลายแบบเข้าด้วยกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทนทาน มีพละกำลัง ความสมดุล และความคล่องตัวมากขึ้น จนสามารถรับมือกับกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

 

• ท่าออกกำลังกายที่เทรนเนอร์เปาเเนะนำ

 

 

1 Squat with front raise 15ครั้ง 3-4เซท บริหารกล้ามเนื้อ ขา ก้น หัวไหล่
2 rope slam with half burpee 15ครั้ง 3เซท ใช้ทุกส่วนของร่างกาย เป็นท่าที่เบรินได้ดีมากๆ สมารถทำได้ทั้งชายและหญิง
3 woodchop with medicine ball บริหารกล้ามเนื้อ ขา ก้น แกนกลางลำตัวเป็นหลัก

 

• ตรุษจีนนี้ มีทริคดูเเลสุขภาพอย่างไรที่อยากจะบอกต่อคนรักสุขภาพ

 

ทริคการดูแลสุขภาพของผมคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกคุมอาหารในวันปกติ และเลือกกินของอร่อยในวันครอบครัว แค่นี้ก็สามารถรักษาหุ่นได้ครับ life balance.