ฝึกโยคะ ดีต่อผู้หญิงตั้งครรภ์อย่างไร

0
368

ฝึกโยคะ ดีต่อผู้หญิงตั้งครรภ์อย่างไร

เมื่อรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ นั่นหมายถึงการเริ่มต้นของการเป็นแม่ บทบาทและหน้าที่ของการเป็นแม่ได้เริ่มขึ้นแล้ว แน่นอนว่าคุณต้องการให้ลูกของคุณที่จะเกิดมาแข็งแรง สมบูรณ์ และตัวคุณเองก็เช่นกัน การดูแล เอาใจใส่ ทะนุถนอมร่างกายและจิตใจของคุณเองส่งผลโดยตรงถึงลูกในท้องของคุณ และนี่คือหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ

ประโยชน์ของโยคะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์

• ช่วยให้ระบบการหายใจทำงานได้ดีขึ้น ปอดขยายตัวเพิ่มขึ้น ทำให้สามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น และการหายใจออกที่ยาวขึ้น

• ช่วยร่างกายกำจัดคาร์บอนไดอ๊อกไซด์ออกมาให้มากขึ้น   ส่งผลให้ระบบการทำงานส่วนอื่น ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

• เพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ระบบย่อยอาหารถูกกระตุ้นให้ทำงานดีขึ้น

• ช่วยให้ระบบการขับถ่าย ที่คุณแม่หลาย ๆ คนมักมีปัญหาเรื่องท้องผูก

• ส่งผลให้ระบบการทำงานของสมองและระบบประสาทต่าง ๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น โดยเฉพาะการหมุนเวียนของระบบเลือด ที่ช่วยอย่างมากในการลดการบวมของมือและเท้า

ลองการฝึกโยคะง่าย ๆ ซัก 15 นาทีในขณะที่ลูกคุณกำลังหลับ หรือการฝึกหายใจในขณะที่ให้นมกับลูก ยังช่วยให้ร่างกายคุณหลังคลอดแข็งแรง ฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วยค่ะ