ผลลัพธ์ของการเล่นพิลาทิส ทั้งฮิต ทั้งเฟิร์ม!

 

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่รักการออกกำลังกาย คุณก็น่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ “พิลาทิส (Pilates)” มาบ้าง ทั้งนี้พิลาทิสเป็นวิธีออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้โครงสร้างภายในของร่างกาย

 

1. น้ำหนักค่อยๆ ลดลง

การฝึกพิลาทิสจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ เมื่อระบบนี้ทำงานได้เร็วขึ้น อุณหภูมิของร่างกายก็จะสูงขึ้น ส่งผลให้เหงื่อถูกขับออกมา และร่างกายก็จะเผาผลาญแคลอรี ด้วยเหตุนี้มันจึงทำให้น้ำหนักของคุณค่อยๆ ลดลง นอกจากนี้ พิลาทิสยังเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะแก่การนำมาผสมผสานกับการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก เช่น เดิน เต้น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผล และไม่ทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้น

 

2. เพิ่มความตึงตัวให้ร่างกายโดยไม่ทำให้บาดเจ็บ

 

การฝึกพิลาทิสทุกสัปดาห์เป็นวิธีที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว เพิ่มความแข็งแรง และความทนทานของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยสร้างความสมดุลระหว่างร่างกายช่วงบนและร่างกายช่วงล่าง ซึ่งแตกต่างจากกีฬาชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของตัวเราเอง หรือใช้เครื่องมือที่มีน้ำหนักเบาอย่างยางยืด และลูกบอลขนาดต่างๆ

 

3. ทำให้รูปร่างได้สัดส่วน

 

จากที่เรากล่าวไปข้างต้นว่า การฝึกพิลาทิสสามารถทำให้น้ำหนักลดลง และทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวอย่างช้าๆ ส่งผลให้คุณมีรูปร่าง หรือโครงร่างที่ดูดีขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นตามไปด้วย หากคุณเป็นผู้หญิง คุณก็จะมีส่วนโค้งส่วนเว้าที่แสดงให้เห็นถึงความเป็นหญิง ส่วนผู้ชายก็จะมีกล้ามเนื้อที่ชัดเจน และทำให้เกิดความสมดุลระหว่างหน้าอกและขา

 

4. มีท่าทางที่ดีขึ้น

ประโยชน์ที่เราได้กล่าวไปนั้นยังนำไปสู่การมีท่าทางที่ดีขึ้น การมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตึงจะช่วยพยุงให้แผ่นหลังตั้งตรง การมีหลังส่วนล่าง หรือแผ่นหลังที่แข็งแรงจะช่วยรักษาความแข็งแรงให้หน้าท้อง นอกจากนี้การมีขา และก้นที่แข็งแรงยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการพยุงร่างกาย หากพูดอีกนัยหนึ่งก็คือ การฝึกพิลาทิสจะช่วยให้การทำงานของทั้งร่างกายเป็นไปอย่างสมดุล

 

 

5. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย

 

การฝึกพิลาทิสมักมีการเหยียดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งทำในตอนเริ่มต้นและตอนจบ รวมถึงตอนฝึกความตึงตัวของกล้ามเนื้อบางเทคนิค อย่างไรก็ดี เมื่อคุณเหยียดตัว คุณจะพบว่าร่างกายมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ซึ่งมันจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ และปัญหาที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและข้อต่อ รวมถึงยังทำให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น และมีร่างกายที่พร้อมสำหรับเล่นกีฬาชนิดอื่นๆ

 

เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)