ปั้นกล้ามหน้าท้องสวยเเซ่บ Abs Workout by Coach Biwty

0
489

ปั้นกล้ามหน้าท้องสวยเเซ่บ Abs Workout by Coach Biwty

 

ใครๆก็อยากมีหน้าท้องสวย ๆ วันนี้ Coach Biwty จากสาขาเมเจอร์สุขุมวิท เอกมัย จะมีท่าอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ🧡

✅ กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abs) คืออะไร
กล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความมั่นคงมากขึ้น นอกนั้นยังช่วยในเรื่องของการหายใจ การเคลื่อนไหว ช่วยปกป้องอวัยวะภายใน และช่วยในเรื่องของการทรงตัวและความสมดุล

✅ กล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนประกอบหลักอยู่ 4 ส่วนดังนี้ Rectus abdominis , Transverse abdominis , External oblique และ Internal oblique

สำคัญมากที่เราจะฝึกกล้ามเนื้อทั้ง 4 ส่วนนี้ให้แข็งแรง เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนอกจากจะมีหน้าท้องสวยๆเเล้ว จะช่วยปรับปรุงท่ายืนและความสมดุล ทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วยค่ะ