นักกีฬาวิ่ง….ฝึกโยคะแล้วปังยังไง!!!

 

เพื่อนๆ ทราบมั๊ยคะว่าการ “ฝึกโยคะ” มีผลดีต่อนักวิ่ง….หรือผู้ที่ฝึกเวทเป็นประจำยังไง…เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ นักกีฬาบางคนยังไม่รู้มาก่อนค่ะ…

นักกีฬาวิ่ง....ฝึกโยคะแล้วปังยังไง!!!

ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้นค่ะ

ทุกครั้งที่เรายืดเหยียดกล้ามเนื้อ และค้างไว้ในท่าโยคะ…จะสามารถทำให้กรดแลคติกในร่างกายมีการเคลื่อนไหว…ไม่สะสมคงค้างในกล้ามเนื้อมากจนเกินไป…เพราะกรดแลคติกที่สะสมคงค้างเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าค่ะ….เรียกได้ว่าเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาวิ่งระยะไกลๆมาก ๆ เลยค่ะ

นักกีฬาวิ่ง....ฝึกโยคะแล้วปังยังไง!!!

ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น

ท่าทางการฝึกโยคะที่เราฝึกนั้น….จะช่วยให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวได้หลากหลายรูปแบบมากยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มช่วงระยะของการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ซึ่งข้อต่อต่างๆโดยฝเฉพาะสะโพกนั้นมีความสำคัญ ถือได้ว่าเป็นพระเอกของนักกีฬาวิ่งเลยทีเดียว ดังนั้นการฝึกโยคะจึงทำให้เรามีความคล่องตัวมากขึ้นค่ะ….การฝึกโยคะยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ในเวลาเดียวกันอีกด้วยนะคะ

นักกีฬาวิ่ง....ฝึกโยคะแล้วปังยังไง!!!

เพิ่มพละกำลังในการวิ่ง และออกกำลังกาย

คนที่วิ่งหรือออกกำลังกายเป็นประจำคงรู้ดีอยู่แล้วนะคะว่า…การวิ่งระยะไกลหรือการออกกำลังกายหนักๆเช่นยกเวท ต้องใช้พละกำลังจากกล้ามเนื้ออย่างมาก…ถ้าอยากเพิ่มขีดจำกัดของกล้ามเนื้อให้ดียิ่งขึ้น…ก็ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นของเส้นใยที่อยู่ในกล้ามเนื้อที่มีความสามารถในการบิดตัว หดตัว ยืดตัว จากท่าทางการฝึกโยคะร่วมด้วยถึงจะส่งผมต่อการวิ่งหรือฝึกเวทได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ช่วยเพิ่มสมาธิในระหว่างการฝึก

ช่วยเพิ่มสมาธิในระหว่างการฝึก

ในช่วงของการฝึกวิ่งระยะไกล…บางทีเราก็ต้องใช้พลังด้านอารมณ์เป็นตัวกระตุ้น เพื่อสะกดตัวเอง เพื่อให้สามารถไปให้ถึงจุดหมาย การฝึกสมาธิจากโยคะยังสามารถพัฒนาให้เรามีความเพียรและความอดทนมากขึ้นอีกด้วย และโยคะยังเป็นทางเลือกที่ดีในยามที่เราอยากออกกำลังแบบผ่อนคลาย เพื่อบำบัด และช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้นค่ะ

ท่าฝึกโยคะบางท่าช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

ท่าฝึกโยคะบางท่าช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

โยคะ…กับการวิ่ง…ดูเหมือนเป็นขั้วตรงข้ามกัน…แต่จริงๆ แล้วท่าฝึกโยคะบางท่าช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นค่ะ เช่น ท่าฝึกที่ช่วยในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง และก้น เช่น Downward Dog หรือ ท่ากลุ่มนักรบต่างๆ Warrior 1,2,3 หรือว่าถ้าเน้นกล้ามหน้าท้องก็มีท่า Side Plank และ Upward Dog ค่ะ

ในความเป็นจริงแล้วการฝึกโยคะ…ส่งผลดีต่อคนที่ชอบออกกำลังกายที่ตัองการสร้างกล้ามเนื้อให้ Fit & Firm ได้เช่นกันนะคะ…สำหรับผู้เริ่มต้น…แนะนำให้ฝึกค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรฝืนร่างกาย ใช้ความสม่ำเสมอและความตั้งใจเป็นหลัก เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บได้…ทางที่ดีควรจัดตารางการฝึกให้เหมาะสม หรือถามครูผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยจะดีกว่าค่ะ…ถ้าฝืนที่จะฝึกและเกิดอาการบาดเจ็บ…คงจะต้องพักยาว…หรืออาจจะต้องหยุดฝึกไปเลยก็ได้นะคะ

ครูต่ายจ้าาาาา



** ทดลองเล่นจริง 3 วัน คลิกที่นี่ : ลองเล่นจริง 3 วัน > 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here