ท่าฮิต ฟิตทุกเช้า !! Reverse Crunch ท่าง่ายๆได้กล้ามท้องสวย

0
108

ท่าฮิต ฟิตทุกเช้า !! Reverse Crunch ท่าง่ายๆได้กล้ามท้องสวย

ท่านี้จะเป็นท่าการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง เเละกลุ่มกล้ามเนื้อสะโพก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของสาวๆ และสามารถช่วยลดพุงได้ !

วิธีทำ:

1. ท่านี้เริ่มต้นจากการนอนหงายราบไปกับเตียง มือทั้งสองข้างวางขนานคู่ลำตัว

2. ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย งอเข่าลงมา กดมือลงกับพื้น ยกสะโพกและขาเข้าหาลำตัว (ให้หัวเข่าทำมุมเดียวกับสะโพก)

3. จากนั้นวางขากลับที่เดิม แล้วทำแบบนี้ซ้ำวนไป 15 ครั้ง

🔸เทคนิค
เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องเเข็งเเรงเเล้ว จะส่งผลให้ดึงไขมันมาใช้มากยิ่งขึ้นทำให้หน้าท้องเเบนราบนั่นเอง

#wefitnesssociety #wefitnessthailand