ท่าหกสูง (HANDSTAND) วันละ 20 วินาที เปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไร?

0
1014

ท่าหกสูง (HANDSTAND) วันละ 20 วินาที เปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไร?

ท่า Handstand (Adho Mukha Vrksasana) หรือยืนด้วยมือ

 

แท้จริงแล้วมีอะไรมากกว่าความสวยงาม เป็นอีกท่านึงที่มีความท้าทายต่อการวางสมดุลของแขน จำเป็นต้องใช้กำลัง ความมั่นคง และ ความกล้าในการทิ้งน้ำหนักให้แขนเป็นฐานที่จะพยุงร่างกาย มันคุ้มค่าที่จะท้าทายและที่จะกล้าล้มเหลวในช่วงเรียนรู้การทำ Handstand ให้สำเร็จ เพราะมันให้ประโยชน์กับสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์

ท่าหกสูง (Handstand) คืออะไร?

 

          ท่าหกสูง หรือ ท่า Handstand คือ ท่าออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ที่ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกาย “ระดับยาก” เลยทีเดียว
เป็นท่าออกกำลังกายประเภท Bodyweight มีลักษณะที่ แขนทั้ง 2 ข้าง ตั้งตรงกับพื้นราบ รับน้ำหนักตัวทั้งหมดแทนขา และหลังตรง ขาชี้ขึ้นท้องฟ้า
ใครที่อยากทำ ก็สามารถทำได้ เริ่มจากท่าที่ง่าย ๆ ก่อนก็ได้ แต่ต้องมีการฝึกฝนทุกวัน เพื่อให้ได้ท่าที่สมบูรณ์

 

ท่าหกสูง (Handstand) มีประโยชน์อย่างไร?

 

• ลดแรงกดที่กระดูกสัน

• ช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้คล่องขึ้น กล้ามเนื้อคอถูกใช้งาน

รวมไปถึง เกิดการไหลเวียนสวนทางของเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนขา

• ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อบริเวณอวัยวะภายในส่วนต่างๆ น้ำหนักของ

อวัยวะภายในช่องท้องแถวกระบังลม

• ช่วยเสริมให้การหายใจออกนั้นลึกมากขึ้นซึ่งนั่นทำให้ปริมาณคาร์บอนไดออกไซต์ถูกขับออก

จากปอดได้มากขึ้นด้วย

• โยคะท่ายืนด้วยมือนี้จะช่วยยืดช่องท้อง และทำให้หัวไหล่ แขน และ ข้อมือ แข็งแรงมากขึ้น

• เสริมการไหลเวียนและไหลสวนทางของเลือดให้ดีขึ้น ซึ่งนั่นช่วยกระตุ้นจิตใจและปรับเปลี่ยนมุมมอง

ภายใน

• ช่วยสร้างความมั่นใจและเพิ่มความสามารถในการจดจ่อปรับร่างกายและจิตใจให้เหมาะสม การไหลเวียนที่ดีขึ้นของเลือด

• ช่วยลดความเครียดและความหดหู่ประสิทธิภาพของการหายใจที่มีมากขึ้นยังช่วยลดความวิตกและกังวล

สำหรับคนที่อยากเริ่มต้น กับการออกกำลังกายด้วย ท่าหกสูง (Handstand) เเนะนำมาเปิดประสบการณ์ที่ วี ฟิตเนส เรามีคลาสโยคะที่ช่วยฝึกฝนให้คุณตั้งเเต่โยคะเริ่มต้น จนถึงระดับขั้นสูงเลยค่ะ