ทำความรู้จักกับ TRX อุปกรณ์ออกกำลังสุดคูล สร้าง Core Muscle ให้เเข็งเเกร่ง

TRX หรือ Total body Resistance Exercise

 

อุปกรณ์การฝึกการออกกำลังกายซึ่งค่อนข้างใหม่สำหรับบ้านเรา อุปกรณ์กระทัดรัดพกพาง่าย แต่คุณสมบัติน่าทึ่ง

“TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล โดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือ ใช้กล้ามเนื้อ และประยุกต์ใช้ TRX มาฝึกในโปรแกรมได้

 

TRX มีต้นกำเนิดจากพวก Navy seal นาวิกโยธินซึ่งเอาสายร่มชูชีพมาดัดแปลงใช้เพื่อออกกำลังกาย เนื่องจากมีพื้นที่จำกัดต่อมาเริ่มมาใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส หรือพวกฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายในผู้ป่วย เนื้อหาในตอนนี้ ผมได้ทำเป็นวิดิโอ เพื่อให้ข้อมุลเบื้องต้นในการเริ่มใช้งาน ติดตั้ง การปรับสายสั้น ยาว การปรับตำแหน่งการยืนเพื่อปรับความยากง่าย มีตัวอย่างท่าฝึกพื้นฐานบ้างท่า และในตอนต่อไปจะนำเสนอโปรแกรมการฝึกในรูปแบบต่างๆ หรือ โปรแกรมฝึกแบบผสมกับสิ่งแวดล้อม เพื่อให้การออกกำลังกายสนุกมีรสชาติ และไม่น่าเบื่อ

 

ประโยชน์ของ TRX

1. เชือกออกกำลังกาย TRX เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถพกพาไปได้ทุกที่ เนื่องจากมีน้ำหนักเบาและมีขนาดเล็กไม่เกะกะพื้นที่ สะดวกในการติดตั้งและใช้งาน

 

2. เชือกออกกำลังกาย TRX เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล่นท่าบริหารได้หลากหลาย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle) กล้ามไหล่ กล้ามแขน กล้ามหน้าท้อง และกล้ามขา เป็นต้น

 

3. ผู้เล่นสามารถเล่าท่าเล่นกล้ามได้ตั้งแต่ระดับเบื้องต้นถึงระดับเชี่ยวชาญ

 

4. ทุกเป้าหมายเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แบบ สามารถใช้เชือกออกกำลังกาย TRX ออกกำลังกายร่วมด้วยได้ทุกท่า ทั้งลดน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพื่อเป็นกีฬา และเสริมบุคลิกภาพ ฝึกการทรงตัวและสร้างควาามสมดุลให้ร่างกาย เป็นต้น

 

5. เชือกออกกำลังกาย TRX เป็นอุปกรณ์ฝึกบริหารกล้ามเนื้อที่ประยุกต์ใช้ได้ในกีฬาหลายประเภท อาทิ บาสเก็ตบอล เทนนิส กอล์ฟ เป็นต้น