จริงหรือไม่สาวๆเล่นเวทแล้วตัวจะตัน?!

 

สาวๆ หลายคนก็ยังกล้าๆ กลัวๆ ที่จะทำการฝึกเวทเทรนนิ่ง ด้วยความเชื่อแบบผิดๆที่ฝังใจว่า  การยกเวททำให้ตัวใหญ่ขึ้นเหมือนนักกล้ามผู้ชาย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วกล้ามเนื้อไม่มีทางโตขึ้นมาได้ง่ายๆ จำเป็นต้องอาศัยในเรื่องของระยะเวลา วินัยในการฝึกฝนและการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี

 

กล้ามนั้นไม่ได้โตกันง่ายๆ

 

: ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยแล้ว hormones ที่ช่วยในเรื่องการสร้างกล้าม ยิ่งน้อยกว่าผู้ชาย ผู้ชายที่ว่ามี testosterone ที่ได้เปรียบกว่า ยังต้องใช้เวลาหลายต่อหลายปีในการสร้างกล้าม (เว้นแต่ที่เห็นตัวใหญ่ขึ้นมาไวๆ นั่นคือกินอาหารเยอะจนอ้วน ผสมกับเล่นกล้าม คนเลยนึกว่ากล้ามขึ้น) หรือ ต้อง ฉีดฮอร์โมนเข้าไปช่วยเพื่อให้มีการสร้างกล้ามเนื้อ

 

จะโตไม่โต อยู่ที่ แคลอรีที่ทาน

: กล้ามจะโต หรือ ตัวจะดูโตขึ้นได้ จากแคลอรีที่ได้รับเข้าไป บวกกับ ปัจจัยด้านฮอร์โมน
Calorie intake+ testosterone
ซึ่ง สาวๆ มักควบคุมแคลอรีให้น้อยอยู่แล้ว หรือ บางท่าน น้ำหนักตัวขึ้นแต่ก็ดูเฟิร์มมากขึ้น! แถมยังสามารถกินได้เพิ่มมากขึ้น จาก metabolism ที่มากขึ้น

 

ยกหนัก ไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นเสมอไป

 

:แล้วถ้ายกเวทหนัก จำนวนครั้งไม่เยอะมาก + calorie deficit จะเกิดอะไรขึ้น
= ตอบคือ คุณจะเป็น ผู้หญิงที่ตัวไม่ใหญ่ แต่กล้ามเนื้อดูชัด เฟิร์มขึ้นแทน

 

 

เราลองนึกถึงหลักความเป็นจริง

 

เรารับพลังงานเข้าไปในจำนวนที่ไม่มาก หรือ พยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่เท่าเดิม แต่กลับยกหนักเพิ่มมากขึ้น
สิ่งที่พัฒนานั่นคือ ประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ หรือ สิ่งที่เพิ่มคือมวลความหนาแน่นของกล้าม แต่ไม่ใช่รูปร่างโดยรวม คนที่น้ำหนักเท่าเดิมจะดูตัวใหญ่ขึ้นได้อย่างไร นอกจาก หุ่นที่ดูชัดขึ้น เป็นทรงมากขึ้น !
เมื่อเปรียบเทียบกันจริงๆแล้ว ตัวอาจดูเล็กลงเสียด้วยซ้ำ เนื่องจาก ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อนั้นสูงกว่าไขมัน