คอร์สพี่ดุนะ ใจน้องต้องสู้ !! 3 ท่า ฟิตเเบบบ้าพลังก่อนเข้าประกวด กับ TRAINER PAO

 

• ทำความรู้จักกับ TRAINER PAO

 

สวัสดีครับ ผม ฐาปเนศร์ มณีนิล ชื่อเล่น เปาครับ
อายุ 28 ปี สูง 182 หนัก 75 ครับ วี ฟิตเนส สาขาเอสพลานาดรัชดาครับ

 

• ก่อนประกวด เทรนเนอร์เปามีการเตรียมตัวอย่างไร

 

เรื่องอาหาร กับโปรแกรมการฝึก ต้อง100% ครับ

 

• 3 ท่าที่ เทรนเนอร์เปาเน้นสร้างหุ่นก่อนประกวด มีท่าอะไรบ้าง

 ทั้ง 3 ท่านี้ ได้ทั้งหน้าท้อง เเละแกนกลางลำตัวครับ

 

• Incline straight leg

 

 

• cable Crunch

 

 

• hanging leg raise

 

• เทคนิคในการเล่น

 

เน้นโฟกัสส่วนที่ต้องการเล่น ไม่เน้นหนักมากครับ

 

• ก่อนประกวดจัดการอาหารการกินอย่างไร

 

เน้นทานโปรตีนและไขมันดีสูงๆ ควบคุมคาร์โบไฮเดรตครับ

 

• อยากจะฝากอะไรกับท่านสมาชิกหรือคนที่อยากเริ่มต้นการประกวด

 

ใจก่อนเลยครับ ถ้าใจมาทำได้ทุกเรื่อง ไม่ว่าจะควบคุมอาหาร หรือ ออกกำลังกาย ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงครับ❤

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

SOCIETY CLUB
• สาขา เมเจอร์รัชโยธิน : 02 515 3699
• สาขา เมเจอร์ปิ่นเกล้า : 02 119 3399
• สาขา เอสพลานาดรัชดา : 02 640 3939
• สาขา เมเจอร์สุขุมวิท : 02 785 3939
• สาขา เอสพลานาดแคราย : 02 591 3939

SIGNATURE CLUB
• สาขา เจ อเวนิว ทองหล่อ : 02 119 3309
• สาขา โรงแรม วีโฮเทล ราชเทวี : 02 309 3939