การปั่นจักรยาน มีดีกว่าการเบิร์นไขมัน

 

• หัวใจ

 

เมื่อหัวใจที่เต้นตึกตักระหว่างปั่นช่วยลดความเสี่ยงทุกประการที่จะนำพาไปสู่โรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปั่นเป็นประจำเพียงครั้งละ 30 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แนวโน้มเป็นโรคหัวใจจะลดลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่อยู่เฉย หนำซ้ำยังดีต่อปอดเพราะได้บริหารไปในตัว และไม่ต้องกลัวว่าการปั่นนอกบ้านจะเจอมลพิษเยอะ เพราะมีผลการวิจัยจาก Imperial College of London ยืนยันว่าคนปั่นจักรยานได้รับมลพิษน้อยกว่าคนที่นั่งอยู่บนรถยนต์หรือรถประจำทางเสียอีก

 

• กล้ามเนื้อ

 
ไม่ใช่ได้แค่ขา แต่การปั่นจักรยานช่วยบริหารกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน ไล่มาตั้งแต่ต้นขาหน้า ต้นขาหลัง สะโพก บั้นท้าย แกนกลางลำตัว แขน เรื่อยมาจนถึงไหล่ แต่จะมากหรือน้อยแตกต่างกัน นอกจากเรื่องขนาดและพละกำลังแล้ว การปั่นยังช่วยเพิ่มความอึด ทำให้คุณออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้นแต่เหนื่อยน้อยลง เมื่อเทียบกับการวิ่งแล้ว การปั่นมีภาษีดีกว่าตรงที่คุณมีโอกาสที่จะปั่นขึ้นเนิน (เพิ่มความหนืด) หรือปั่นลงทางลาด (เกร็งกล้ามเนื้อ) มากกว่านักวิ่งที่ส่วนมากวิ่งกันทางเรียบ การใช้งานกล้ามเนื้อจึงไม่ท้าทายเท่าการปั่น

 

• ข้อต่อ 

 

จุดเด่นของการปั่นจักรยานคือแรงกระแทกที่กระทำกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกายจะน้อยกว่าการวิ่ง จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนทุกวัย ไม่ว่าจะคนเจ็บ (ที่มีปัญหาเรื่องเข่า) คนอ้วน หรือคนชรา ต่อให้อายุเข้าเลข 7 หรือ 8 ก็ยังปั่นไหว

 

• รอบเอว 

 

การปั่นช่วยลดไขมันได้อย่างแน่นอน เยอะด้วยเพราะคลาสปั่นนาน 45 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 600 แคลอรี (นั่นเท่ากับพิซซ่า 1 ชิ้น) ช่วยเร่งระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันต่อเนื่อง อีกอย่างขณะปั่นเสร็จ ร่างกายจะลดปริมาณฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้คุณไม่ค่อยโหยหาของกิน ไม่เหมือนการว่ายน้ำ

 

• จิตใจ

 

ช่วยคลายเครียดและขจัดความกังวล แต่ที่น่าสนใจคือผลการศึกษาของ New Economics Foundation พบว่าคนใช้จักรยานเป็นยานพาหนะเดินทางมีความเครียด ‘น้อยกว่า’ ผู้ที่ขับรถยนต์หรือใช้ระบบขนส่งมวลชน และการปั่นไปทำงานตอนเช้าๆ ยังช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณดีขึ้นด้วย

 

• สมอง

 

สมองของคุณจะจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคอัลไซเมอร์ หลังทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ลองให้ผู้เข้าร่วมศึกษาเพิ่มการปั่นจักรยานมากขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์ พบว่าพวกเขาสามารถทำคะแนนการทดสอบสภาพจิตดีขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์ อันเป็นผลมาจากเซลล์สมองที่ถูกสร้างขึ้นมาใหม่จากกิจกรรมปั่น ซึ่งเจ้าเซลล์ส่วนนี้จะถดถอยหลังอายุผ่านเข้าเลข 3