ไขมันที่สะสม โรคที่รุมเร้ารักษาอาการเหล่านี้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายเป็นสิ่งทุกคนสามารถทำได้ แต่ส่วนมากจะไม่ทำ ด้วยเหตุผลมากมาย ต่างๆนาๆ แต่เหตุผลหรือข้ออ้างหลักที่เรามักจะใช้กันคือ ไม่มีเวลา, ไม่รู้จะไปฟิตเนสที่ไหน วันนี้ WE Society มีท่า บอดี้เวท ง่ายๆ 5 ท่า มาแนะนำ รับลองว่าข้ออ้างที่คุณเคยพูดมาทั้งหมดนี้จะไม่สามารถใช้ได้เลย ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จัก กับ Body weight กันก่อนดีกว่า
บอดี้เวท (Body weight)
เป็นหนึ่งในกระบวนท่าที่จะช่วยเราเบิร์นไขมันในร่างกายได้โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แถมทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพราะบอดี้เวท (Body weight) เป็นการออกกำลังกายที่เราต้องใช้น้ำหนักของร่างกายมาช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของตัวเราเอง ดังนั้นบอดี้เวทจึงเป็นวิธีรีดไขมันที่บริหารในเวลาอันสั้น แต่ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
พร้อมแล้วก็อย่ารีรอ มาดูท่าบอดี้เวท (Body weight) ตามคลิปต่อไปนี้แล้วออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันครับ
Push Up
บอดี้เวทท่าที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก โดยทำท่านี้ท่าเดียวก็ช่วยบริหารได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน หน้าอก กล้ามเนื้อแกนกลาง และกล้ามเนื้อขาเลยทีเดียว
Spiderman Pushups
ขั้นกว่าของการวิดพื้น ก็ต้องท่านี้เลยค่ะ เพราะเป็นท่าที่เปิดโอกาสให้เราได้ใช้กำลังต้นขาและหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย
Glute Bridge
เป็นท่าที่ดูเหมือนจะไม่ยาก แถมยังได้เบิร์นไขมันส่วนเกินที่ก้น สะโพก และต้นขาไปพร้อม ๆ กัน
Side Plank
ท่าบอดี้เวทช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว ที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ไปในตัวด้วย
https://www.youtube.com/watch?v=1ExU8445rbU
Jumping Lunges
อีกท่า Body weight ที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่ก้น กระชับบั้นท้ายและต้นขาของเราให้เฟิร์มด้วยท่าที่ทำตามง่าย ๆ